Quante Calorie Servono ad un Adolescente

9/2/2022 - di Giacomo Palumbo

La maggior parte delle persone sa che gli adolescenti hanno bisogno di molte proteine, verdure e cereali integrali nella loro dieta, ma quello che molti non sanno è di quante calorie ha bisogno un adolescente su base giornaliera.

La quantità di calorie necessarie varia a seconda di fattori come l'altezza, il peso, l'età e i livelli di attività. Gli adolescenti che sono fisicamente attivi avranno bisogno di più calorie di quelli che non lo sono.

È importante che gli adolescenti seguano una dieta sana ed equilibrata per rimanere in salute e mantenere i livelli di energia durante la giornata.

Il numero medio di calorie di cui necessita un adolescente in un giorno

Gli adolescenti hanno bisogno di circa 2.000 calorie al giorno, anche se questa quantità può variare a seconda dell'individuo.

I ragazzi generalmente hanno bisogno di più calorie delle ragazze e gli adolescenti attivi hanno bisogno di più di quelli che sono inattivi.

È importante che gli adolescenti seguano una dieta sana con molte proteine, frutta e verdura e cereali integrali. Dovrebbero anche limitare l'assunzione di bevande zuccherate, dolci e fast food.Corpo dell'articolo: [usa per riassumere i punti importanti dell'articolo, non per copiare e incollare direttamente dalla fonte]

Gli adolescenti dovrebbero mangiare una dieta equilibrata che includa verdure, frutta, cereali integrali e proteine. Dovrebbero limitare l'assunzione di bevande zuccherate, fast food e dolci

I ragazzi hanno bisogno di circa 1.500-2.000 calorie al giorno mentre le ragazze ne hanno bisogno tra 1.200 e 2.000 a seconda dei loro livelli di attività.

Gli adolescenti generalmente richiedono meno calorie giornaliere rispetto ai bambini più piccoli perché stanno ancora crescendo e sviluppandosi. È anche importante che gli adolescenti siano attivi per almeno 60 minuti al giorno.

Da cosa dipende

La quantità di calorie di cui una persona ha bisogno dipende da una serie di fattori, tra cui:

-Altezza

-Peso

-Età

-Livelli di attività

L'altezza e il peso di una persona influenzano il numero di calorie di cui ha bisogno in un giorno. Un adolescente ha anche bisogno di meno calorie giornaliere di un bambino più giovane perché sta ancora crescendo.

Come monitorarle

Un modo per monitorare l'apporto calorico di un adolescente è quello di tenere traccia di ciò che mangia. Gli adolescenti possono usare un diario alimentare per scrivere tutto ciò che mangiano e bevono nel corso della giornata.

Questo può aiutarli a vedere dove assumono più calorie e assicurarsi che stiano includendo abbastanza cibi sani nella loro dieta. Se sei preoccupato per l'apporto calorico del tuo adolescente, controlla con il tuo medico.

Il tipico fabbisogno calorico giornaliero per gli adolescenti è di circa 2.000; tuttavia, questa quantità può variare in base a diversi fattori come l'altezza, il peso, l'età e i livelli di attività fisica.

L'assunzione di calorie di un adolescente dovrebbe essere monitorata in modo che non mangi troppe o troppo poche calorie.

Un'altro modo per tenerne traccia è usare un applicazione o un sito web in cui puoi inserire il tipo e la quantità di cibo che hai assunto e ti aiuta a calcolare le calorie totali e a tenere il conto.

Questo li aiuterà a vedere dove assumono più calorie e ad assicurarsi che la loro dieta sia sana. Se sei preoccupato per l'apporto calorico del tuo adolescente, consulta il tuo medico.

Perchè mangiare sano è la chiave

Mangiare una dieta sana ed equilibrata è importante per gli adolescenti perché fornisce i nutrienti di cui hanno bisogno per crescere e svilupparsi correttamente.

Una dieta piena di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre non solo fa bene alla salute, ma può anche aiutare a mantenere un peso sano.

Alcuni dei benefici del mangiare sano includono

-Miglioramento della salute generale

-Riduzione del rischio di malattie croniche come le malattie cardiache e il diabete

-Maggiore energia e vitalità

-Migliore umore e chiarezza mentale

-Sistema immunitario più forte

Mangiare sano è la chiave per vivere una vita lunga e sana. È importante che gli adolescenti inizino a sviluppare delle sane abitudini ora, in modo che possano portarle avanti fino all'età adulta.

Conclusione

Se sei un adolescente, è importante che la tua dieta consista di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre.

Mangiare sano ti aiuterà a mantenere un peso sano e ti fornirà i nutrienti necessari per far crescere ossa e muscoli forti.

È anche importante che gli adolescenti facciano attività fisica per almeno 60 minuti al giorno per mantenere il loro corpo funzionante.

La quantità di calorie necessarie dipende da diversi fattori tra cui l'altezza, il peso, l'età e i livelli di attività fisica; tuttavia monitorare la propria assunzione può essere fatto tenendo traccia con un'applicazione o un sito web che calcola le calorie totali assunte durante il giorno.

Se vuoi maggiori informazioni su quante calorie al giorno hanno bisogno gli adolescenti contatta il tuo medico o nutrizionista.

author-img
Giacomo Palumbo

Dietro al progetto Museoragazzi.it ci sono io Giacomo Palumbo. Dopo una Laurea in Scienze dell’Educazione e un Master in Giornalismo, ho dedicato la mia carriera ai più giovani: partecipo all’organizzazione di campi estivi ed attività extra-scolastiche in Italia, Europa e Australia, ho scritto per diverse testate online dedicate ai ragazzi e dedico buona parte del mio tempo libero a costruire e restaurare trenini elettrici.